Bouger est essentiel à notre bien-être mental
« Je bouge pour mon moral » c’est quoi ? c’est pour qui ?
Ça se passe comment ?
Pour commencer, un bilan individuel
pour bâtir votre programme personnel d’activité physique
Puis pendant 10 semaines, 3 séances par semaine
avec un petit groupe pour vous soutenir mutuellement dans la durée
2 séances d’activité physique chaque semaine
- Supervisées par un.e professionnel.le de l’activité physique
- En nature ou en intérieur selon les séances
- Marche active, circuit d’entrainement, exercices collectifs,… des activités faciles, ludiques et variées pour progresser à votre rythme
2 X 1h / En semaine en fin d’après midi.
1 séance de relaxation suivie d’un atelier thématique
- 1 séance de stretching ou de sophrologie pour acquérir des techniques de gestion du stress et de l’anxiété
- Puis un atelier de pratique, d’information et d’échange autour d’un thème important pour le rétablissement :
- La gestion des émotions basée sur la pleine conscience
- La nutrition
- Le sommeil et les rythmes de vie
- Le sport santé
- Les traitements
2h à 2h30 / Le samedi
2 X 1h / En semaine, en fin d’après midi
2h à 2h30 / Le samedi
A la fin des 10 semaines, vous aurez identifié des outils importants pour vous aider dans votre rétablissement personnel et vous aurez commencé à les mettre en pratique dans votre quotidien
Ça coute combien ?
La tarif est libre et solidaire, avec un minimum de 40 euros. Vous payez 40 euros en début de programme, puis à la fin du programme, vous payez ce que vous souhaitez en complément, en fonction de votre satisfaction et de vos possibilités personnelles.
Le tarif comprend : 30 séances et plus de 40 heures d’accompagnement.
Ça se passe où et quand ?
Dans une phase pilote, le programme est lancé sur Nancy, en janvier 2022.
D’autres villes en Lorraine pourront suivre.
Si vous êtes intéressé.e laissez-nous vos contacts en cliquant ici.
Qui propose le programme ?
« Je bouge pour mon moral » est proposé à l’initiative de la fondation Active TerHappy, en collaboration avec l’association France Dépression.
Il est soutenu par le laboratoire Cognition Santé Société de l’Université de Reims Champagne Ardenne pour son évaluation scientifique.
Plus de cent patients ont participé à son élaboration au travers d’entretiens individuels, de groupes de discussions et de questionnaires en ligne.
Il a été conçu et est animé par une équipe pluridisciplinaire, dont notamment :
Patiente experte / Formatrice en Education thérapeutique du patient
Natacha Crombez-Bequet :
Doctorante en psychologie Université de Reims Champagne Ardenne – laboratoire C2S / Thème de recherche épuisement professionnel – activité physique et sportive
Anne-Sylvie Hinzelin :
Docteur en Pharmacie / Spécialiste en nutrition santé et micronutrition / DU Education thérapeutique du patient / Vice Présidente France Dépression Lorraine
Maitre de conférence HDR Université Reims Champagne Ardenne – laboratoire Cognition Santé et Société / Expert dépression et Interventions non médicamenteuses (INM)
Frédéric Leroy :
Fondateur Active TerHappy / Concepteur et coordinateur projet « Je bouge pour mon moral »
Philippe Witzmann :
Thérapeute psycho-corporel / Formé à l’ACT thérapie / Animateur du groupe « gestion des émotions » France Dépression Lorraine
Maitre de conférence Université Grenoble Alpes – laboratoire Sport et Environnement Social / Spécialiste Psychologie sociale de la santé et de l’activité physique
Florance Bourles :
Patiente experte Dépression / Présidente France Dépression Occitanie Hérault