Information et inscription
avec l'activité physique
avec l'activité physique
EN PARTENARIAT AVEC LE COMITE REGIONAL OLYMPIQUE ET SPORTIF GRAND EST ET FRANCE DEPRESSION
EN PARTENARIAT AVEC LE COMITE REGIONAL OLYMPIQUE ET SPORTIF GRAND EST ET FRANCE DEPRESSION
« Je bouge pour mon moral » c’est quoi ? c’est pour qui ?
C’est une association à but non lucratif qui aide les personnes en souffrance psychique à faire de l’activité physique pour se sentir mieux et se rétablir durablement
C’est aussi un programme en 7 semaines :
– Pour toutes les personnes qui traversent une dépression, un burnout ou une période de moral bas
– Validé scientifiquement dans une phase pilote sur Nancy
– Reconnu par l’Agence Régionale de Santé Grand Est
Quels sont les bienfaits du programme ?
- Retrouver l’énergie et la motivation
- Rencontrer d’autres personnes dans un cadre bienveillant
- Réduire l’anxiété et le stress
- Améliorer l’estime de soi
- Réduire la dépression
Ça se passe comment ?
Un entretien individuel avant le programme
avec un.e enseignant.e en Activité physique adaptée pour faire le point sur votre condition physique et vos objectifs personnels
2 ou 3 séances par semaine pendant 7 semaines
avec un groupe de 8 à 12 personnes pour vous soutenir dans la durée
(pour tout le monde)
- De la marche nordique, en extérieur
- Supervisée par des professionnel.le.s
- Des activités faciles, ludiques et variées
2 X 1h
Matinée, après midi, début de soirée
1 atelier gestion du stress et des émotions (optionnel)
- Gestion des émotions basée sur la pleine conscience
- Gestion du stress basée sur la sophrologie
1 X 1h30
Le samedi matin
4 webinaires sur les habitudes de vie (optionnel et gratuit)
- Le sommeil et les rythmes de vie
- Le sport
- L’alimentation santé
- Les traitements
1h30 le vendredi en fin d’après midi
Un bilan individuel à la fin du programme
pour vous orienter vers des activités adaptées à vos envies
Ça coute combien ?
60 euros de frais d’adhésion à l’association
80 euros pour les ateliers du stress et des émotions (optionnels)
En cas de difficultés financières, possibilité de tarif solidaire
Ça se passe où et quand ?
La prochaine session commencera :
– la semaine du 26 septembre sur Vandoeuvre / Nancy
– la semaine du 17 octobre sur Metz
Et si je veux plus d’informations ?
Si je veux m’inscrire ?
2 OPTIONS
1/ En ligne : vous remplissez le questionnaire pour vous pré-inscrire, demander de l’information ou prendre un rendez-vous avec un bénévole
2/ Par téléphone : vous nous appelez au 06.31.40.54.41 du lundi au vendredi de 9h à 18h et le samedi de 9h à 12h
Qui propose le programme ?
Le programme est conçu, animé et validé par une équipe pluridisciplinaire, dont notamment :
Comité de pilotage
Patiente experte / Formatrice en Education thérapeutique du patient
Natacha Crombez-Bequet :
Doctorante en psychologie Université de Reims Champagne Ardenne – laboratoire C2S / Thème de recherche épuisement professionnel – activité physique et sportive
Anne-Sylvie Hinzelin :
Docteur en Pharmacie / Spécialiste en nutrition santé et micronutrition / DU Education thérapeutique du patient / Vice Présidente France Dépression Lorraine
Frédéric Leroy :
Fondateur de l’association Je Bouge pour mon moral
Philippe Witzmann :
Thérapeute psycho-corporel / Formé à l’ACT thérapie / Animateur du groupe « gestion des émotions » France Dépression Lorraine
Maitre de conférence HDR Université Reims Champagne Ardenne – laboratoire Cognition Santé et Société / Expert dépression et Interventions non médicamenteuses (INM)
Maitre de conférence Université Grenoble Alpes – laboratoire Sport et Environnement Social / Spécialiste Psychologie sociale de la santé et de l’activité physique
Intervenants
Katia Tibaldo :
Enseignante en Activité physique adaptée – Nancy
Sophrologue
Cap Nordic –
éducateur sportif, expert
et formateur marche nordique
Centre psychiatrique de Nancy – Coordinatrice en Education thérapeutique du patient
Psychologue et sophrologue
Spécialiste des risques psychosociaux
Enseignant en Activité physique adaptée – Metz
Enseignante en Activité physique adaptée – Nancy
Des bienfaits scientifiquement validés
Le programme pilote qui s’est déroulé sur Nancy entre janvier et mars 2022 a montré un effet rapide et fort sur la dépression, avec en moyenne pour l’ensemble des participants :
- une réduction des symptômes dépressifs de plus de 50 % en 10 semaines
- une augmentation de l’estime de soi de plus de 20 % en 10 semaines
Les participants parlent du programme
Les participants du programme pilote ont dit que le programme leur a permis de :
Nous leur avons aussi demandé ce qu’ils aimeraient dire aux participants des futures sessions. Voici leurs réponses :
« Une superbe aventure humaine et sportive, de belles rencontres, des partages de tranches de vie, et beaucoup de tolérance et de soutien »
« Je me suis sentie boostée et mieux dans ma tête après chaque séance »
« Il faut se lancer. Ça vaut le coup ! Au-delà de la remise en route par le sport et les ateliers, j’ai noué de très belles amitiés, sincères et solides, qui perdurent après le programme. C’est une très belle surprise… »
« Encadrants motivés, adorables »
« Bienveillance, aide précieuse et marche nordique hyper agréable pour le souffle et le moral »
« Un programme qui enrichit et aère l’esprit »
« N’hésitez pas. L’encadrement est extrêmement bienveillant et l’activité tout à fait accessible »
« Grand moment de partage »
Ils nous soutiennent
